Le club Richelieu, en collaboration avec le Musée de la Grande Ardenne et AGO, a accueilli le Dr Lemarchand pour une conférence consacrée aux clés du vieillissement en bonne santé. L’intervention, accessible et didactique, a mis en évidence l’importance des habitudes de vie.
Points essentiels
- Activité physique : au moins 30 minutes par jour à un rythme soutenu. Elle améliore la condition physique, réduit les risques de maladies (dont Alzheimer) et limite les récidives de certains cancers.
- Alimentation : privilégier une alimentation équilibrée de type méditerranéen, limiter les produits ultra-transformés. Consommer davantage de légumes, modérer les viandes, éviter les excès de sucre et de sel, et rester vigilant face aux boissons sucrées et « light ».
- Hydratation et compléments : boire suffisamment d’eau, surveiller la vitamine D.
- Sommeil : 7 à 8 heures par nuit sont nécessaires. Éviter les écrans avant le coucher et limiter l’usage des somnifères.
- Hygiène de vie globale : maintenir un poids équilibré (IMC entre 20 et 25), limiter le sel, pratiquer une activité régulière et entretenir des relations sociales.
Conclusion
La santé dépend majoritairement du mode de vie (85 %) plutôt que de l’hérédité. Adopter des habitudes saines dès le plus jeune âge est donc essentiel pour bien vieillir.
